Pole Dicas #8 - Montando uma coreografia.
Olá Polers! Hoje é dia de pole dicas com os videos incríveis da Mercia Melo; e essa é especial pra você que está ainda no nível básico e...
Fit's Fashion - Roupas de Pole para você se apaixonar!
Hoje vou falar de uma marca de roupas fitness, que são uma mais linda que a outra, fora a qualidade né?! Se você ainda não conhece a...
![PN FE[MALE] - 10 motivos para você praticar Pole Dance](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg/v1/fill/w_614,h_768,fp_0.50_0.50,lg_1,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg)
![PN FE[MALE] - 10 motivos para você praticar Pole Dance](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg/v1/fill/w_614,h_768,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg)
PN FE[MALE] - 10 motivos para você praticar Pole Dance
Se apesar de todos os posts que fiz até hoje, você ainda não se convenceu a fazer Pole Dance, aqui vai o seu ponta-pé! 1 - Autoestima nas...
Primeira aula. E agora?
Olá polers! Pois é, quando fui fazer minha primeira aula, também me veio essa dúvida; eu não sabia o que levar, como me vestir e muito...
Pole Dicas #6 - Instalando sua barra e outras dúvidas.
Olá Polers! Vamos lá, com mais um Pole Dicas. Algum tempo atrás fiz um post falando só sobre barras, mas explicar instalação e demonstrar...
10 vícios de uma poler!
Olá Polers! Hoje vou fazer um post um pouquinho diferente dos outros e acredito que muitas vão se identificar, eu pelo menos concordo com...
![PN [FE]MALE - Olga Trifonova](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_d1e9a9b0c0d14c6d8c9abdae81775b04.jpg/v1/fill/w_736,h_920,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_d1e9a9b0c0d14c6d8c9abdae81775b04.jpg)
![PN [FE]MALE - Olga Trifonova](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_d1e9a9b0c0d14c6d8c9abdae81775b04.jpg/v1/fill/w_736,h_920,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_d1e9a9b0c0d14c6d8c9abdae81775b04.jpg)
PN [FE]MALE - Olga Trifonova
Olá Polers! Hoje vou apresentar a vocês a maravilhosa Olga (Olia) Trifonova. Apesar de ainda pertencer ao Pole Kids, essa russa (tinha...
Pole Dicas #5 - Treinando braços em casa.
Olá Polers! Vamos a mais um Pole Dicas! Dessa vez a Mercia vai nos mostrar como treinar braços sem necesseriamente precisarmos estar na...
![PN [FE]MALE - Pole Suspenso / Aerial Pole](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_ace313e0e4cb48deaa52373b59c2f98b.jpg/v1/fill/w_532,h_764,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_ace313e0e4cb48deaa52373b59c2f98b.jpg)
![PN [FE]MALE - Pole Suspenso / Aerial Pole](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_ace313e0e4cb48deaa52373b59c2f98b.jpg/v1/fill/w_532,h_764,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_ace313e0e4cb48deaa52373b59c2f98b.jpg)
PN [FE]MALE - Pole Suspenso / Aerial Pole
Olá Polers! Depois de tantas vertentes de Pole como Pole Dance, Pole Fitness, Acqua Pole, Pole Kids, Pole Masculino e assim por diante......
Pole Dicas #4 - Abdominais em casa
Olá Polers! 'O Pole Dicas' tarda mas não falha e hoje vem em dose dupla! Muita gente pede dicas para exercícios em casa, seja de...
![PN [FE]MALE - Pole Silks](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_da573ae38be64951803947b66fcee221.jpg/v1/fill/w_599,h_335,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_da573ae38be64951803947b66fcee221.jpg)
![PN [FE]MALE - Pole Silks](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_da573ae38be64951803947b66fcee221.jpg/v1/fill/w_599,h_335,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_da573ae38be64951803947b66fcee221.jpg)
![PN FE[MALE] - 10 motivos para você praticar Pole Dance](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg/v1/fill/w_614,h_344,fp_0.50_0.50,lg_1,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg)
![PN FE[MALE] - 10 motivos para você praticar Pole Dance](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg/v1/fill/w_614,h_344,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg)
![PN [FE]MALE - Strippers. O outro lado do Pole Dance.](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_3a44a83c60214fd0b96cf44fa52fe8ad.jpg/v1/fill/w_738,h_413,fp_0.50_0.50,lg_1,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_3a44a83c60214fd0b96cf44fa52fe8ad.jpg)
![PN [FE]MALE - Strippers. O outro lado do Pole Dance.](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_3a44a83c60214fd0b96cf44fa52fe8ad.jpg/v1/fill/w_738,h_413,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_3a44a83c60214fd0b96cf44fa52fe8ad.jpg)
![PN FE[MALE] - Polesque. A bela mistura entre Pole Dance e Burlesque.](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_5dcabc184f13438e92c9efff526eb94e.jpg/v1/fill/w_800,h_448,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_5dcabc184f13438e92c9efff526eb94e.jpg)
![PN FE[MALE] - Polesque. A bela mistura entre Pole Dance e Burlesque.](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_5dcabc184f13438e92c9efff526eb94e.jpg/v1/fill/w_800,h_448,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_5dcabc184f13438e92c9efff526eb94e.jpg)
