Pole Dicas #8 - Montando uma coreografia.
Olá Polers! Hoje é dia de pole dicas com os videos incríveis da Mercia Melo; e essa é especial pra você que está ainda no nível básico e...
![PN [FE]MALE - Pole Silks](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_da573ae38be64951803947b66fcee221.jpg/v1/fill/w_599,h_800,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_da573ae38be64951803947b66fcee221.jpg)
![PN [FE]MALE - Pole Silks](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_da573ae38be64951803947b66fcee221.jpg/v1/fill/w_599,h_800,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_da573ae38be64951803947b66fcee221.jpg)
PN [FE]MALE - Pole Silks
Olá polers! Descobri essa modalidade tem pouco tempo e precisei vir correndo contar a novidade pra vocês! Muita gente que pratica pole,...
Fit's Fashion - Roupas de Pole para você se apaixonar!
Hoje vou falar de uma marca de roupas fitness, que são uma mais linda que a outra, fora a qualidade né?! Se você ainda não conhece a...
![PN FE[MALE] - 10 motivos para você praticar Pole Dance](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg/v1/fill/w_614,h_768,fp_0.50_0.50,lg_1,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg)
![PN FE[MALE] - 10 motivos para você praticar Pole Dance](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg/v1/fill/w_614,h_768,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg)
PN FE[MALE] - 10 motivos para você praticar Pole Dance
Se apesar de todos os posts que fiz até hoje, você ainda não se convenceu a fazer Pole Dance, aqui vai o seu ponta-pé! 1 - Autoestima nas...
![PN [FE]MALE - Strippers. O outro lado do Pole Dance.](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_3a44a83c60214fd0b96cf44fa52fe8ad.jpg/v1/fill/w_735,h_414,fp_0.50_0.50,lg_1,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_3a44a83c60214fd0b96cf44fa52fe8ad.jpg)
![PN [FE]MALE - Strippers. O outro lado do Pole Dance.](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_3a44a83c60214fd0b96cf44fa52fe8ad.jpg/v1/fill/w_735,h_414,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_3a44a83c60214fd0b96cf44fa52fe8ad.jpg)
PN [FE]MALE - Strippers. O outro lado do Pole Dance.
Olá Polers! Hoje quero tratar de um assunto um pouco diferente. Conheço muitas mulheres que gostariam de começar a praticar, mas não...
Primeira aula. E agora?
Olá polers! Pois é, quando fui fazer minha primeira aula, também me veio essa dúvida; eu não sabia o que levar, como me vestir e muito...
Pole Dicas #6 - Instalando sua barra e outras dúvidas.
Olá Polers! Vamos lá, com mais um Pole Dicas. Algum tempo atrás fiz um post falando só sobre barras, mas explicar instalação e demonstrar...
Pole Dicas #4 - Abdominais em casa
Olá Polers! 'O Pole Dicas' tarda mas não falha e hoje vem em dose dupla! Muita gente pede dicas para exercícios em casa, seja de...
![PN [FE]MALE - Polear com os filhos, pode sim!](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_da1ffd03726a4b778d371e52c38999fa.jpg/v1/fill/w_770,h_532,fp_0.50_0.50,lg_1,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_da1ffd03726a4b778d371e52c38999fa.jpg)
![PN [FE]MALE - Polear com os filhos, pode sim!](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_da1ffd03726a4b778d371e52c38999fa.jpg/v1/fill/w_770,h_532,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_da1ffd03726a4b778d371e52c38999fa.jpg)
PN [FE]MALE - Polear com os filhos, pode sim!
Olá Polers! O post de hoje é mais curtinho, mas mesmo assim ele vai pro ar! Venho mostrar a vocês um video que vi tem uns dias na minha...
![PN [FE]MALE - O Pole tem espaço para todos! Pole Plus Size.](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_e86ab37bf40e4196926231743765cfbd.jpg/v1/fill/w_959,h_768,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_e86ab37bf40e4196926231743765cfbd.jpg)
![PN [FE]MALE - O Pole tem espaço para todos! Pole Plus Size.](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_e86ab37bf40e4196926231743765cfbd.jpg/v1/fill/w_959,h_768,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_e86ab37bf40e4196926231743765cfbd.jpg)
PN [FE]MALE - O Pole tem espaço para todos! Pole Plus Size.
Olá Polers! Como eu sempre digo, o Pole tem espaço para todos! Hoje vou apresentar a vocês a linda Emma Haslam, muita gente já deve ter...
![PN [FE]MALE - Pole Silks](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_da573ae38be64951803947b66fcee221.jpg/v1/fill/w_599,h_335,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_da573ae38be64951803947b66fcee221.jpg)
![PN [FE]MALE - Pole Silks](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_da573ae38be64951803947b66fcee221.jpg/v1/fill/w_599,h_335,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_da573ae38be64951803947b66fcee221.jpg)
![PN FE[MALE] - 10 motivos para você praticar Pole Dance](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg/v1/fill/w_614,h_344,fp_0.50_0.50,lg_1,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg)
![PN FE[MALE] - 10 motivos para você praticar Pole Dance](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg/v1/fill/w_614,h_344,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_093d7e7aec2f4effa9269c7241d7ac59.jpg)
![PN [FE]MALE - Strippers. O outro lado do Pole Dance.](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_3a44a83c60214fd0b96cf44fa52fe8ad.jpg/v1/fill/w_738,h_413,fp_0.50_0.50,lg_1,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_3a44a83c60214fd0b96cf44fa52fe8ad.jpg)
![PN [FE]MALE - Strippers. O outro lado do Pole Dance.](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_3a44a83c60214fd0b96cf44fa52fe8ad.jpg/v1/fill/w_738,h_413,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_3a44a83c60214fd0b96cf44fa52fe8ad.jpg)
![PN FE[MALE] - Polesque. A bela mistura entre Pole Dance e Burlesque.](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_5dcabc184f13438e92c9efff526eb94e.jpg/v1/fill/w_800,h_448,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_5dcabc184f13438e92c9efff526eb94e.jpg)
![PN FE[MALE] - Polesque. A bela mistura entre Pole Dance e Burlesque.](https://static.wixstatic.com/media/1e7eaf_5dcabc184f13438e92c9efff526eb94e.jpg/v1/fill/w_800,h_448,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/1e7eaf_5dcabc184f13438e92c9efff526eb94e.jpg)
